願いを叶えるための方法はたくさんありますが、その中でも手軽で効果的な『願いごと手帖』をご存知でしょうか？自分の願いを紙に書き出すだけで、思い描いた未来に近づくこの方法は、誰にでもすぐに始められるのが魅力です。
本記事では、願いごと手帖の作り方から、叶いやすい書き方のルール、手帖を活用するコツまでを詳しくご紹介します。
日常の中で自分の夢や目標に少しずつ近づくためのシンプルな習慣、ぜひ取り入れてみてください。
願いごと手帖とは？夢を叶えるための新しいツール
願いごと手帖の概要
「願いごと手帖」とは、自分が叶えたい願いや目標を手帖やノートに書き留めていくシンプルなツールです。一見すると、ただのリスト作成に思えるかもしれませんが、実はその効果は意外なほど大きいものです。
書くことで望んでいることが明確化になる
頭の中でぼんやりと思い描いている願いを紙に書き出すことで、自分が本当に望んでいることがはっきりします。書くという行為が、自分自身の内面を整理し、意識を集中させる手助けをしてくれるのです。
書くことで潜在意識を刺激する
願いを具体的な言葉にして書くことで、無意識のうちに目標達成のための行動や選択が変わると言われています。これは、心理学でもよく知られる「視覚化」の力が関係しています。
願いを書き出すことで得られる効果
手帖に願いを書き出すことで、以下のような効果が期待できます。
- 目標達成の可能性が高まる
具体的に書き出した目標は、達成するための第一歩となります。「何を叶えたいのか」を明確にすることで、無意識のうちにそのために必要な行動をとりやすくなります。 - 意識がポジティブになる
願いを書く過程では、自分が「こうなりたい」というポジティブな未来に意識を向けることになります。このポジティブなエネルギーが、日々の行動や選択を変えるきっかけになります。 - 達成感を味わえる
願いが叶うたびに、手帖に書かれたその願いにチェックを入れることができます。この小さな達成感が次の目標へのモチベーションを生み出します。
書くことで現実が動き出す理由
願いごと手帖が効果を持つ理由の一つに、「書く」という行為そのものが持つ力があります。
願いごと手帖は、日々の生活に取り入れることで自然に夢や目標に近づくサポートをしてくれるツールです。次章では、この手帖を始めるための具体的な準備について詳しく説明します。
願いごと手帖を始めるための準備
手帖やノート選びのポイント
願いごと手帖を始めるにあたり、まずは自分が使いやすい手帖やノートを選ぶことが大切です。ツールそのものに愛着を持てると、習慣化しやすくなります。
サイズ
携帯しやすいA6サイズや、書きやすいA5サイズがおすすめです。場所を選ばずに書ける小型のものや、じっくりと書き込める大きめのものを選びましょう。
デザイン
自分がワクワクするデザインのものを選ぶと、書くこと自体が楽しい時間になります。シンプルなものでも、ステッカーやカバーでカスタマイズするとさらに愛着が湧きます。
書き心地
ペンとの相性も重要です。お気に入りのペンで書きやすい紙質のものを選ぶことで、ストレスなく願いを書き込めます。
裏技としてスマホのメモ機能でも十分に活用できます。実際、私自身も手帖を用意せず、スマホのメモ機能を使って願いを書き出していましたが、それでも願いは次々と叶いました。手軽に始められる方法を選んでみてください！
願いを書く際の心構え
願いごと手帖の効果を最大限に引き出すためには、書くときの心構えが重要です。
- リラックスした状態で書く
ストレスや緊張感がある状態では、願いが本心から出てこないことがあります。静かな場所や好きな音楽を聴きながら、リラックスした状態で書きましょう。 - 自分の心に正直になる
他人の期待や社会的な価値観ではなく、自分が本当に叶えたいことを自由に書くことがポイントです。「誰のためでもなく、自分のために」書くという意識を持ちましょう。 - 完璧を目指さない
最初からすべての願いをきちんと整理して書く必要はありません。思いつくまま、自由に書き出してみるところから始めましょう。
書き出すための簡単なステップ
願いごと手帖を始めるのはとても簡単です。以下のステップを参考に進めてみてください。
- お気に入りの手帖を用意する
あなたが書くのが楽しくなるような手帖を選びましょう。無地でも罫線入りでも構いません。 - 願いを自由に書き出す
まずは、何も気にせず思いついた願いを全て書き出してみます。この段階では、具体性や順序を考えなくても大丈夫です。 - 願いを整理する
書き出した願いの中から、自分にとって特に大切なものを選びます。優先順位をつけたり、カテゴリごとに整理するのもおすすめです。 - 叶った形で書き直す
「〇〇が欲しい」「〇〇になりたい」という書き方ではなく、「〇〇を手に入れている」「〇〇として活躍している」というように、叶った形で書き直していきます。
具体例でイメージする
以下は願いごと手帖に書ける例です。
- 「世界中を旅する」 → 「私は年に2回、海外旅行を楽しんでいる」
- 「健康になりたい」 → 「私は毎朝スッキリ目覚めて、健康的な生活を送っている」
- 「仕事がうまくいく」 → 「私は理想の職場環境でやりがいのある仕事をしている」
手帖を選び、自由に願いを書き出したら、それだけで最初の一歩はクリアです。次章では、願いが叶いやすくなる書き方のルールについて詳しく解説します。
願いが叶う書き方のルール
願いを肯定的でシンプルに書くコツ
願いごと手帖で重要なのは、願いを「叶いやすい形」で書くことです。言葉の選び方一つで、願いが現実化するスピードが変わることもあります。以下のポイントを意識して書きましょう。
- 叶った状態で書く
願いを「〇〇になりたい」ではなく、「〇〇になっている」「〇〇を手に入れている」と、すでに叶った形で表現します。これにより、意識がその願いを現実のものと認識しやすくなります。- 悪い例: 「お金が欲しい」
- 良い例: 「私は必要なお金を十分に持ち、豊かに暮らしている」
- 具体的に書く
願いが曖昧だと、行動や結果もぼんやりしてしまいます。できるだけ詳細に書くことで、願いが叶うイメージを強化します。- 悪い例: 「幸せになりたい」
- 良い例: 「私は理想のパートナーと穏やかで幸せな家庭を築いている」
- ポジティブな言葉を使う
「〇〇しない」「〇〇がなくなる」といった否定形ではなく、ポジティブな言葉で表現しましょう。否定形は無意識にそのネガティブな内容を強化してしまうと言われています。- 悪い例: 「仕事のストレスがなくなる」
- 良い例: 「私は毎日楽しく充実した仕事をしている」
実現に近づくための具体的な表現方法
願いごと手帖の中身をより効果的にするためには、次のような工夫を取り入れましょう。
- 期限を設定する
「いつまでに叶えるか」を具体的に書くと、目標に向けた行動がより明確になります。- 例: 「私は2024年末までにフランス旅行を楽しんでいる」
- 感情を添える
願いが叶ったときの感情を文章に入れると、より強くイメージできるようになります。- 例: 「私は新しい家に引っ越し、居心地の良さに感動している」
- 小さな願いも書く
大きな夢だけでなく、日常の中の小さな願いも書き出すことで、叶いやすさを体感できます。これが次の願いへのモチベーションにつながります。- 例: 「今月中に素敵なカフェでゆっくり読書をする時間を持つ」
書き方のNG例と改善例
以下は、書き方による違いを示した例です。
| NG例 | 改善例 |
|---|---|
| 「忙しくなくなりたい」 | 「私はゆとりを持って生活を楽しんでいる」 |
| 「収入がもっと欲しい」 | 「私は十分な収入を得て、好きなことをしている」 |
| 「良いパートナーに出会いたい」 | 「私は信頼できる理想のパートナーと出会い、楽しい時間を過ごしている」 |
書くことで引き寄せが始まる
願いごと手帖に書かれた内容が、潜在意識に浸透することで、目標達成のための行動やチャンスを無意識に引き寄せると言われています。重要なのは、「書くことで意識が現実をデザインし始める」ということです。
次章では、書き終えた手帖をどのように活用し、願いを引き寄せるかについて解説します。願いが叶いやすくなる日常的な工夫も併せてご紹介します。
願いを引き寄せる手帖の活用方法
書いた後はどうすればいい？手帖の管理方法
願いごと手帖に書いた内容をどう扱うかで、その効果がさらに高まります。以下の方法を参考にして、書いた後の手帖を活用しましょう。
- 書いたら一旦「手放す」
願いごとを書き終えたら、頻繁に見返す必要はありません。書くことで意識が働き始めるため、過剰に執着せず、自然な形で進行するのを待ちましょう。 - 適度に見返す
忘れすぎると、願いを意識する機会が減るため、月に1回程度見返してみるのも効果的です。願いが叶ったものにはチェックを入れると達成感が得られます。 - 手帖を特別な場所に保管する
日常的に持ち歩いても良いですが、特別な引き出しや箱など、自分にとって「大切な場所」に保管することで、手帖自体がポジティブなエネルギーの象徴となります。
願いを「放置」する力とその効果
願いごと手帖のユニークな点は、「願いを意識しすぎず、忘れるくらいがちょうど良い」という点です。
潜在意識が働く仕組み
書くことで一度意識化された願いは、その後、潜在意識の中で働き続けます。意識的に忘れることで、潜在意識が自然にその願いを達成する方向に行動を導きます。
「執着」を手放すことの重要性
願いに執着しすぎると、「叶っていない」という状態にフォーカスしてしまい、逆効果になることもあります。手帖に書いたらあとは任せる、という気持ちが大切です。
手帖を日常に取り入れるためのヒント
手帖を効果的に活用するためには、日常生活の中に無理なく組み込む工夫が役立ちます。
- 感謝リストを追加する
願いごと手帖の一部に「感謝リスト」を作るのもおすすめです。すでに叶っている願いや、日常の中で感謝できる出来事を書き留めることで、ポジティブなエネルギーが引き寄せられます。 - 新しい願いを追加する習慣を持つ
月初や新月のタイミングなど、自分にとって区切りの良い時期に新しい願いを書き足すことで、手帖を常に前向きなエネルギーで満たしましょう。 - 小さな願いも記録する
大きな目標だけでなく、小さな願いをどんどん書き込むことで、「叶う」という体験を増やすことができます。例えば、「明日晴れるといいな」という願いでもOKです。
願いを引き寄せる実践例
実際に願いを手帖に書いた人々が引き寄せた体験を例として挙げます。
- 転職に成功: 「理想の職場で働いている」と書いた後、数ヶ月で希望の条件に合った求人が見つかり、採用が決まった。
- 旅行の実現: 「ハワイに行く」と書いていたら、思いがけずキャンペーンで格安航空券を見つけた。
- 健康改善: 「毎日快適に目覚める」と書き続けた結果、生活習慣を少しずつ見直すようになり、体調が良くなった。
手帖を活用するポイントは、「書いたら任せる」「忘れた頃に叶う」を楽しむことです。次章では、願いごと手帖がもたらす実際の変化や、続けることで得られるメリットについてまとめます。
願いごと手帖がもたらす変化
著者が実践して実際に願いが叶ったエピソード
願いごと手帖を続けたことで、驚くほどの効果を体感した人は少なくありません。著者自身も2年ほど実践して、後から振り返るとかなりの確率で叶っていたことに驚きました。
毎日家で自分の好きなことをして働ける環境を手に入れる
手帖に「自分の家で好きなことをしながら働いている」と書き続けていました。当時は通勤やルーチンワークに追われる生活でしたが、勤務形態がフルリートになり、気がつけば家で仕事をする日々が実現していました。これにより、朝から晩まで自分のペースで働ける理想的な環境が整いました。
好きなことを仕事にして働きながら年収が上がる
「好きなことを仕事にして収入が安定し、さらに増えている」と手帖に記していました。特に具体的な方法を考えずに書いていたのですが、趣味でやっていることが副業につながり依頼を受けたり、興味本位で始めた株式投資でいい感じに利益が出たり、書いたことを忘れていたくらいなのにあとから振り返れば叶ってたんだと驚きました。
猫を飼う
「自宅にかわいい猫と一緒に暮らしている」と書いていましたが、当時はペット禁止の物件に住んでおり、叶う見込みはありませんでした。ところが近所に自分に懐いてくる野良猫が現れ、どうしても一緒に暮らしたい願望が止まらなくなり、何気なくペット可の物件を見ていたところ、めちゃくちゃ条件のいい物件が見つかりスムーズに引っ越しが決まり、その猫との生活が始まりました。「これ以上ないタイミング」で願いが実現した瞬間でした。
これらのエピソードはごく一部ですが、願いごと手帖を通じて、棚ぼたのように自然な形で夢が叶う力を実感させてくれるものでした。
書くだけで潜在意識が動き出し、自分では予想もできなかった方法で願いが叶う。その不思議な力を、ぜひあなたも体験してみてください。
手帖が自分の意識や行動を変える理由
願いごと手帖の魅力は、単に「叶う」だけではなく、自分自身の意識や行動が変わるきっかけを提供する点にあります。
- 潜在意識レベルで行動を引き出す
願いを手帖に書くことで、潜在意識に刻み込まれ、自然とそれに向かう行動を取るようになります。例えば、「新しいスキルを身につけたい」と書けば、そのための学びの場を探す行動が生まれます。 - ポジティブな心の状態を維持する
手帖に書かれた願いを見るたびに、自分が叶えたい未来を思い描くことで、ポジティブな感情が生まれます。このポジティブな感情が、日々の行動や選択に良い影響を与えます。 - 自己理解が深まる
願いを書くことで、「自分が本当に望んでいるもの」を明確にすることができます。これにより、他人の価値観に左右されず、自分の人生を主体的にデザインする力が養われます。
継続することで得られる長期的なメリット
願いごと手帖は、一度書くだけではなく、継続することでさらに効果が高まります。以下のようなメリットを得ることができます。
- 自己成長が加速する
願いごとを定期的に書き足し、見直すことで、自分の成長や変化を実感できます。「以前は叶わないと思っていたことが、今では当たり前になっている」と感じられる瞬間が増えるでしょう。 - 達成感と自信が得られる
手帖に書かれた願いが次々と叶うことで、自分の能力や可能性への自信が深まります。この自信が新たな挑戦を後押しします。 - 夢が広がる
小さな願いが叶うたびに、「次はもっと大きな目標に挑戦しよう」と意欲が湧いてきます。手帖は、夢を叶えるステップアップの記録にもなります。
願いごと手帖が日々の生活に与える変化
願いごと手帖を続けることで、日常生活そのものがポジティブに変化します。
毎日が楽しくなる
手帖に願いを書く時間が、未来への希望を育む大切なひとときとなります。叶った願いを見返すことで、日々のモチベーションも高まります。
自分軸が整う
他人の意見や環境に流されず、自分の目標や価値観を大切にした生活を送れるようになります。
小さな幸せに気づく
願いを記録することで、日常の中に隠れた小さな幸せにも敏感になり、感謝の気持ちが自然と湧いてきます。
願いごと手帖は、シンプルでありながら強力なツールです。あなた自身の手で未来をデザインし、毎日をもっと豊かで充実したものに変えてみませんか？まずは今日から、最初の1ページを始めてみましょう。